Sporto treniruoklių tipai ir skirtumai

Sporto treniruoklių visokių yra tipų, bet visus juos galim suskirstyt į kelias grupes pagal tai, ko tu pats nori:

• Numest lašinį (sudeginti kalorijas);
• Užsimest masės (priaugti sveiko svorio);
• Pasižėt a turi raumernį (užsiauginti raumenis);
• Tiesiog nesurūdyt visai(tapti lankstesniais).

Nu va, pagrindiniai sportinių treniruoklių tipai:

1. Kardio treniruokliai

Čia tie, kur širdį pavaikyt, kad „dusulys“ nekankintų, ištvermės būtų ir lašiniai tirptų.

• Bėgtakiai: Nu, populiariausias daiktas, kur vietoj bėgi ar eini, kai lauke lyja ar tingi į parką varyt.
• Dviračiai: Gerai tiem, kieno keliai nelaika ar sąnarius skauda – sėdi ir mini sau.
• Slidės (eliptiniai): Tipo slidinėji vietoj. Dirb ir kojos, ir rankos, o sąnarių visai nedaužo.
• Irklavimo aparatai: Šitie tai patys rimčiausi – sėdi kaip valty, trauki tą rankeną, ir dirb koks 90 proc. tava visa kūno. Tikras kosmosas.
• Stepai (laiptai): Imituoj, ka lipi į devintą aukštą be lifta. Sėdmenis ir šlaunis „atjung“ konkrečiai.

2. Jėgos treniruokliai

Čia tie aparatai su svoriais, kur tave patį kreip, kaip judėt. Naujokam pats tas – nenugrybausi ir nieka neišsisuksi, nes aparats neleidž gryba pjaut.

• Blokiniai aparatai: Kur svorius kilnoji per trosus. Nu, ten kur kojas tiesi ar krūtinę stumi sėdėdams – visks paprastai, trauki i tiek.
• Smito mašina (Smitas): Štanga ant tokių bėgių važinėjas aukštyn žemyn. Saugus reikals: gali tūpt ar spaust, ir jei nepakelsi – užkabini saugiai ir ramu.
• Suolai laisviems svoriams: Grynai po hanteliais ar štangom pasiguldyt. Čia jau kur pats turi žiūrėt, kad svoris ant galvos neužkristų.
• Daugiafunkcinės staklės (Kombainai): Čia tie rimti „viskas viename“ aparatai. Užlipi ant viena tokia ir gali visą kūną apdirbt – ir kojas paspardyt, ir rankas patraukyt. Tikras kosmosas tiem, kas neturi laika po visą salę maklinėt.

3. Laisvi svoriai

Nors čia ne kokie gudrūs aparatai, bet be šitų geležų salėj nėr ką veikt. Čia tau ne bėgiais važinėt – turi pats viską laikyt, kad nevirvėtum, tai į darbą pajung visus smulkius raumenukus, kur pusiausvyrą laiko.

• Hanteliai ir štangos: Gryna klasika. Jei nori mėsos užsimest ir jėgos turėt – be šitų be šansų.
• Gidros (svarsčiai): Tie kur su rankenom. Labai gerai „sprogstamajai“ jėgai, kad būtum staigus ir ištvermings.

4. Funkciniai treniruokliai ir visokie tempimai

Čia tie daiktai, kur nei geležų kilnoji, nei ką – tiesiog sava paties kūno svorį naudoji arba gumos tave atgal trauk.

• TRX diržai: Nu, tos virvės, kur pakabintos. Kabai ant jų visas išsitiesęs, o tave gravitacija žemyn spaudži. Dirb visks, ką turi, kad tik ant žemės neišsitiestum.
• Trosų sistema (Krosoveris): Čia kur tos dvi didelės stakles su virvem iš šonų. Gali traukyt kaip tik nori – iš viršaus, iš apačios, kampais visokiais. Svarbiausia, kad raumuo visą laiką įtempts būtų, o ne laisvai maskatuotųs.
• Skersiniai ir lygiagretės: Gryna klasika viršutiniam „strazdui“ užsipumpuot.
• Suolai atsilenkimam ir nugarai: Čia tie, kur „korsetą“ tvarkai. Reiškias, nugaros apačią ir pilvą padarai kaip akmenį, kad stuburs neišbyrėtų bevaikštant.

5. Visokie pagalbiniai aparatai

Čia tie daiktai, kur dažniausiai traumoms gydyt, pusiausvyrai gaudyt arba kad tiesiog apšiltum prieš rimtą darbą ir nieko sau nenutrauktum.

• Bosu kamuoliai: Tokie perpjauti kamuoliai – pusapvaliai blynai. Stovi ant jų visas drebėdams ir bandai pusiausvyrą išlaikyt, kad nenuvirstum.
• Gumos: Lengvas reikals, gali į kišenę įsimest. Tinka ir raumeniui patempt, ir šiaip pasitampyt, kad jėgos biškį būtų.
• Masažiniai volai (kočėlai): Čia tie, kur po treniruotės raumenis iškočioji. Atsiguli ir voluoji, kad visus mazgus išmuštų ir kitą dieną galėtum bent paeiti.